Manipulación de cargas

TSi pesa demasiado, no lo levantes solo

Levantar o mover peso de forma incorrecta puede causar lesiones graves. Para evitarlo, planifica el movimiento, usa las ayudas mecánicas disponibles y levanta siempre con la espalda recta y las rodillas flexionadas. No te precipites: pide ayuda si el peso es excesivo. Cuidar tu cuerpo también es trabajar bien.

Evalúa el peso antes de levantar

Prueba la carga con cuidado; si es demasiado pesada o voluminosa, busca ayuda o usa medios mecánico.

Planifica el movimiento

Asegúrate de tener el camino despejado y un punto donde dejar la carga sin girar el cuerpo bruscamente.

Coloca los pies firmes y separados

Uno un poco más adelante que el otro para mantener el equilibrio.

Dobla las rodillas, no la espalda

Baja el cuerpo con las piernas y mantén la espalda recta en todo momento.

Sujeta la carga cerca del cuerpo

Cuanto más alejada esté, mayor será el esfuerzo sobre la espalda.

Evita giros bruscos

Si tienes que girar, mueve los pies, no la cintura.

Levanta despacio y con control

No hagas movimientos rápidos ni violentos.

No cargues más de lo necesario

Divide el peso en varias partes o usa carros, transpaletas o grúas.

Coloca la carga de forma estable

Evita posiciones que te obliguen a agacharte o estirarte en exceso.

Haz pausas si manipulas cargas a menudo

Estira los músculos y cambia de postura para evitar la fatiga.