Tu postura habla de ti: cuídala La ergonomía postural es clave para prevenir dolores, mejorar la concentración y aumentar la energía diaria. Adoptar hábitos sencillos en casa, en el trabajo o durante el ejercicio puede marcar la diferencia entre el cansancio y la vitalidad.
Tu cuerpo te acompaña toda la vida: ¡cuídalo en movimiento! Practicar ejercicio de forma regular fortalece el organismo y la mente. No es necesario realizar entrenamientos intensos: basta con encontrar una actividad adaptada a las propias capacidades y preferencias. El ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar) mejora la salud cardiovascular, mientras que los ejercicios de fuerza y resistencia fortalecen músculos y huesos. El equilibrio entre ambos tipos de actividad, junto con la constancia, es la clave para una vida activa y saludable.
Tu cuerpo trabaja contigo: cuídalo cada día Las lesiones musculoesqueléticas aparecen por esfuerzos repetidos, posturas forzadas o levantar peso sin técnica. Prevenirlas es fácil: usa las ayudas mecánicas, adopta posturas cómodas y haz pausas para estirar. Tu cuerpo es tu herramienta de trabajo más importante: protégelo, muévelo con cuidado y no ignores las señales de cansancio.
Si pesa demasiado, no lo levantes solo Levantar o mover peso de forma incorrecta puede causar lesiones graves. Para evitarlo, planifica el movimiento, usa las ayudas mecánicas disponibles y levanta siempre con la espalda recta y las rodillas flexionadas. No te precipites: pide ayuda si el peso es excesivo. Cuidar tu cuerpo también es trabajar bien.
Tu mascarilla es tan importante como tu casco La exposición prolongada al polvo con sílice cristalina respirable puede provocar enfermedades pulmonares graves, como la silicosis. Cumplir las Disposiciones Internas de Seguridad (DIS), usar la protección adecuada y mantener las zonas de trabajo limpias y ventiladas reduce el riesgo. Proteger los pulmones es proteger la vida.
Antes de tocar, asegúrate de bloquear Trabajar en una explotación minera requiere atención, responsabilidad y respeto por las normas de seguridad. El personal de mantenimiento trabaja cerca de maquinaria, circuitos eléctricos y sistemas energizados. Cumplir las Disposiciones Internas de Seguridad (DIS), aplicar el procedimiento LOTOTO, usar los EPI adecuados y mantener una comunicación constante con el equipo es esencial para prevenir accidentes. Cada intervención debe ser planificada, segura y autorizada.
Tu oficina también forma parte de la seguridad minera La seguridad no solo está en la zona de extracción y tratamiento, también en la oficina. Trabajar en una explotación minera requiere atención, responsabilidad y respeto por las normas de seguridad. El personal administrativo debe cumplir las Disposiciones Internas de Seguridad (DIS), mantener una buena organización del espacio, cuidar la postura, hacer pausas activas y proteger la salud visual y mental. La prevención empieza en cada escritorio.
Tus manos pueden reiniciar un corazón La RCP combina compresiones torácicas y, si se sabe, ventilaciones para mantener la circulación y el oxígeno cuando una persona no respira ni tiene pulso. Actuar con rapidez permite que la sangre siga circulando hacia el cerebro y órganos vitales hasta que llegue la ayuda profesional.
Una postura correcta puede mantener una la vida La posición lateral de seguridad mantiene abiertas las vías respiratorias en personas inconscientes que respiran. Consiste en colocar al afectado de lado, con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás y la boca orientada hacia el suelo. Esta postura previene atragantamientos y permite una vigilancia segura hasta la llegada de ayuda profesional.
Tus manos pueden abrir el camino al aire El atragantamiento ocurre cuando un alimento u objeto bloquea las vías respiratorias. Si la persona tose, anímala a seguir haciéndolo. Si no puede respirar, hablar o toser, actúa de inmediato aplicando golpes en la espalda y, si es necesario, la maniobra de Heimlich.