Ejercicio

Tu postura habla de ti: cuídala

La ergonomía postural es clave para prevenir dolores, mejorar la concentración y aumentar la energía diaria. Adoptar hábitos sencillos en casa, en el trabajo o durante el ejercicio puede marcar la diferencia entre el cansancio y la vitalidad.
resistencia fortalecen músculos y huesos. El equilibrio entre ambos tipos de actividad, junto con la constancia, es la clave para una vida activa y saludable.

Mantén la espalda recta y los hombros relajados al sentarte o estar de pie

Ajusta la altura del asiento para que los pies apoyen completamente en el suelo

Sitúa la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar tensión cervical

Haz pausas activas cada hora: levántate, estira y camina unos minutos

Evita cruzar las piernas durante largos periodos; favorece una buena circulación

Usa una silla ergonómica con apoyo lumbar y asiento regulable

Distribuye el peso al levantar objetos doblando las rodillas, no la espalda

Ajusta la iluminación para no forzar la vista ni inclinar la cabeza hacia delante

Fortalece el abdomen y la espalda con ejercicios de estabilidad postural

Escucha a tu cuerpo: el dolor o la rigidez son señales de que debes cambiar de posición