Sueño

Quien duerme bien, despierta su mejor versión

El sueño es esencial para la salud física, mental y emocional. Mientras dormimos, el cuerpo se recupera y la mente se renueva. Mantener horarios regulares, crear un entorno tranquilo y desconectarse antes de dormir favorece un descanso profundo. Dormir bien es cuidar la energía, la memoria y el equilibrio diario.

Establece una rutina fija para acostarte y levantarte todos los días

Evita pantallas al menos una hora antes de dormir

Crea un ambiente oscuro, silencioso y fresco en el dormitorio

Cena ligero y evita estimulantes como café o alcohol

Practica técnicas de relajación antes de acostarte

Haz ejercicio físico regular, pero no justo antes de dormir

Utiliza aromas suaves como lavanda o manzanilla para inducir calma

Evita siestas largas durante el día

Lee un libro o escucha música relajante antes de dormir

Si no puedes dormir, levántate y realiza una actividad tranquila hasta sentir sueño